Pintasan.co – Rasulullah Muhammad SAW adalah teladan terbaik bagi umat Islam dalam segala aspek kehidupan, termasuk menjaga kesehatan fisik dan spiritual.
Pola hidup sehat yang beliau praktikkan tidak hanya relevan pada masanya tetapi juga terbukti bermanfaat secara ilmiah hingga kini. Berikut adalah prinsip-prinsip hidup sehat ala Rasulullah SAW yang dapat kita teladani:
1. Mengatur Pola Makan
Rasulullah SAW sangat menjaga pola makan, sebagaimana sabdanya:
“Kami adalah kaum yang tidak makan kecuali setelah lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.” (HR. Tirmidzi).
Prinsip ini menekankan pentingnya makan dengan porsi yang cukup, tidak berlebihan, dan sesuai kebutuhan tubuh. Rasulullah juga menghindari makanan yang dapat membahayakan kesehatan.
Beliau juga memiliki kebiasaan makan makanan yang sehat, seperti:
- Kurma. Rasulullah sering mengonsumsi kurma, yang kaya akan energi dan nutrisi.
- Madu. Sebagai makanan sunnah, madu dikenal memiliki khasiat penyembuhan.
- Air Zamzam. Air yang diyakini penuh berkah ini juga menjadi bagian dari pola konsumsi beliau.
- Sayuran dan Buah-buahan. Rasulullah menyiapkan makanan alami, seperti buah delima dan zaitun, yang kaya antioksidan.
2. Tidur yang Teratur
Rasulullah SAW menjaga pola tidur yang sehat. Beliau meletakkan tidur lebih awal di malam hari dan bangun di segmen malam terakhir untuk beribadah.
Dalam sebuah riwayat, beliau bersabda:
“Tidurlah di awal malam dan bangunlah di penghujung malam untuk shalat malam.” (HR.Bukhari).
Tidur yang cukup membantu tubuh mendapatkan waktu untuk memperbaiki dan meregenerasi sel.
3. Aktivitas Fisik
Rasulullah SAW juga aktif secara fisik. Beliau sering berjalan kaki, baik dalam perjalanan sehari-hari maupun dalam berdakwah. Aktivitas fisik seperti memanah, berenang, dan berkuda juga dianjurkan oleh Rasulullah, sebagaimana sabdanya:
“Ajarilah anak-anak kalian memanah, berkuda, dan berenang.” (HR.Ahmad).
Hal ini menunjukkan pentingnya menjaga kebugaran tubuh melalui aktivitas fisik.
4. Menjaga Kebersihan
Kebersihan merupakan bagian dari iman, sebagaimana sabda Rasulullah:
“Kebersihan itu sebagian dari iman.” (HR.Muslim).
Rasulullah selalu menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan sebelum makan, bersiwak untuk membersihkan gigi, serta menjaga pakaian dan lingkungan tetap bersih. Kebiasaan ini mencegah penyebaran penyakit dan menciptakan lingkungan yang sehat.
5. Puas
Puasa adalah salah satu ibadah yang memiliki manfaat kesehatan luar biasa. Rasulullah SAW bersabda:
“Berpuasalah, maka kamu akan sehat.” (HR.Thabrani).
Selain puasa wajib di bulan Ramadhan, beliau juga mengadakan puasa sunnah, seperti puasa Senin-Kamis dan puasa Ayyamul Bidh. Puasa membantu tubuh mendetoksifikasi racun, mengistirahatkan sistem pencernaan, dan menjaga keseimbangan metabolisme.
6. Mengelola Stres dengan Ibadah
Rasulullah SAW mengajarkan pentingnya menjaga kesehatan mental melalui ibadah, seperti shalat, dzikir, dan doa. Beliau menghadapi berbagai tekanan dalam berdakwah, namun selalu menghadapinya dengan sabar dan tawakal. Dzikir dan doa membantu menenangkan jiwa dan mengurangi stres.
7. Memelihara Hubungan Sosial
Hidup sehat menurut Rasulullah tidak hanya tentang tubuh, tetapi juga melibatkan hubungan sosial yang harmonis. Beliau mewujudkan silaturahmi, saling membantu, dan berbuat baik kepada sesama. Hubungan sosial yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan.
Pola hidup sehat ala Rasulullah SAW mencakup keseimbangan antara aspek fisik, mental, dan spiritual. Dengan meneladani gaya hidup beliau, umat Islam tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Prinsip-prinsip ini mengajarkan bahwa kesehatan adalah anugerah yang harus dijaga dengan pola hidup yang seimbang, penuh kesadaran, dan berdasarkan nilai-nilai Islami.
