Pintasan.co – Sahur merupakan salah satu sunnah yang sangat dianjurkan dalam ibadah puasa. Selain bernilai ibadah dan penuh keberkahan, sahur juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Islam sebagai agama yang sempurna tidak hanya mengatur aspek spiritual, tetapi juga memberikan panduan yang berdampak pada kesehatan fisik umatnya.
Dalil Naqli tentang Anjuran Sahur
Anjuran sahur ditegaskan dalam hadis Rasulullah ﷺ. Di antaranya sabda beliau:
تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السُّحُورِ بَرَكَةً
“Bersahurlah kalian, karena sesungguhnya dalam sahur itu terdapat keberkahan.”
(HR. Muhammad al-Bukhari dan Muslim ibn al-Hajjaj)
Dalam hadis lain, Rasulullah ﷺ juga bersabda:
فَصْلُ مَا بَيْنَ صِيَامِنَا وَصِيَامِ أَهْلِ الْكِتَابِ أَكْلَةُ السَّحَرِ
“Perbedaan antara puasa kita dan puasa Ahli Kitab adalah makan sahur.”
(HR. Muslim ibn al-Hajjaj)
Keberkahan (barakah) yang disebutkan dalam hadis mencakup kekuatan fisik, ketenangan batin, serta pahala karena mengikuti sunnah Nabi.
Selain itu, Allah ﷻ berfirman tentang waktu sahur dalam Al-Qur’an:
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّىٰ يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الْأَبْيَضُ مِنَ الْخَيْطِ الْأَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِ
“Dan makan minumlah hingga jelas bagimu benang putih dari benang hitam, yaitu fajar.”
(QS. Al-Baqarah: 187)
Ayat ini menunjukkan bolehnya makan dan minum hingga terbit fajar sebagai batas waktu sahur.
Manfaat Sahur untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Kadar Gula Darah
Sahur membantu menjaga kestabilan gula darah selama berpuasa. Tanpa sahur, tubuh lebih cepat mengalami penurunan kadar gula darah yang bisa menyebabkan lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
2. Sumber Energi Sepanjang Hari
Makanan sahur yang bergizi seimbang (karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan cukup) menjadi sumber energi yang dilepaskan secara perlahan sehingga tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka.
3. Mencegah Dehidrasi
Mengonsumsi air yang cukup saat sahur membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama ketika menjalani aktivitas di siang hari.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sahur membantu sistem pencernaan tetap bekerja dengan ritme yang teratur. Melewatkan sahur dapat menyebabkan asam lambung meningkat karena lambung kosong lebih lama.
5. Membantu Konsentrasi dan Produktivitas
Asupan nutrisi saat sahur berperan penting dalam menjaga fungsi otak. Dengan nutrisi yang cukup, seseorang tetap fokus dalam belajar, bekerja, dan beribadah.
Hikmah Spiritual dan Kesehatan yang Sejalan
Islam menganjurkan sahur bukan semata-mata untuk makan sebelum berpuasa, tetapi sebagai bentuk ketaatan dan mengikuti sunnah Rasulullah ﷺ. Keberkahan yang disebutkan dalam hadis mencakup:
- Pahala karena mengikuti sunnah.
- Kekuatan fisik untuk menjalankan ibadah.
- Ketenangan hati dalam menjalani puasa.
Dengan demikian, sahur bukan hanya aktivitas rutin, melainkan ibadah yang berdampak positif bagi kesehatan jasmani dan rohani. Menghidupkan sunnah sahur berarti meraih keberkahan sekaligus menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Semoga kita termasuk orang-orang yang menjaga sahur dan meraih keberkahannya. Aamiin.
