Pintasan.co – Kesehatan mental mempunyai peran penting dalam kehidupan. Kesehatan mental berhubungan dengan kemampuan diri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari. Apabila kesehatan mental dijaga, tentunya akan memberikan suasana hati yang membaik, membangun mental yang kuat, dan juga membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, diantaranya :
1. Selalu Berpikir Pada Diri Sendiri
Berpikir positif pada diri sendiri memiliki efek yang kuat pada kejiwaan seseorang. Apabila seseorang berpikir positif nantinya akan memberikan dampak yang positif dalam kehidupan seseorang. Sehingga mempunyai keyakinan untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan tidak ada kecemasan dalam kehidupannya.
2. Mensyukuri Apa yang Ada
Bersyukur bisa meningkatkan kualitas kesehatan mental serta kebahagiaan dalam diri seseorang. Bersyukur adalah mengungkapkan rasa terima kasih dan pengakuan atas segala nikmat yang telah diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa. Di dalam hati menyadari bahwa sepenuhnya nikmat yang diperoleh semata – mata karena anugerah dan kemurahan Ilahi.
Bersyukur dengan hati menerima anugerah dengan penuh kerelaan tanpa menggerutu dan keberatan atas besar dan kecilnya nikmat tersebut.
3. Fokus Pada Tujuan Yang Ingin Dicapai
Fokus pada tujuan yang ingin dicapai mampu melepaskan emosi negatif dan melepaskan pikiran dari pengalaman masa lalu yang membebani. Fokus merupakan kemampuan yang dapat membantu seseorang untuk menyelesaikan tugas dan dapat meningkatkan produktivitas seseorang.
Dengan fokus pada tujuan yang akan dicapai, maka akan lebih terarah dan maksimal. Benar-benar konsentrasi dan tidak memikirkan hal lain yang bisa memecah belah pikiran. Serta memusatkan perhatian pada tujuan akhir yang ingin dicapai dan mampu menyelesaikan rintangan yang dihadapi.
4. Olahraga secara Teratur
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Olahraga yang sederhana dan bisa dilakukan diantaranya berjalan kaki, berlari, atau berenang yang dilakukan secara teratur.
5. Pola Makan Yang Sehat
Pola makan yang sehat dapat berkontribusi pada kesehatan mental seseorang. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah – buahan, sayuran, ikan, dan biji- bijian dapat menjaga keseimbangan kimia dalam otak.
Sayuran dan buah-buahan penuh dengan nutrisi termasuk yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati. Nutrisi ini dapat meningktkan susana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel – sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif. Sehingga memilki efek menenangkan suasana hati.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Tidur yang cukup minimal 7 – 8 jam dalam sehari agar tubuh dan pikiran dapat beristirahat dengan baik, mengurangi stres, dan membantu jam biologis tubuh bekerja dengan lebih baik. Sehingga membuat tubuh lebih segar dan bugar. Selain itu, akan membuat seseorang memilki perasaan yang lebih tenang, nyaman, dan bahagia.
7. Meluangkan Waktu Untuk Diri Sendiri
Meluangkan waktu untuk diri sendri adalah hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Melakukan aktivitas yang membuat rilkes dan nyaman dapat mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas seseorang. Misalnya membaca buku, menonton film, bermain musik, pergi berlibur atau melakukan aktivitas lain untuk merawat diri dan mencintai diri sendiri.
8. Hargai dan Terima Diri Sendiri
Menghargai diri sendiri dan menerima diri sendiri adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Memberikan penghargaan terhadap diri sendiri atas apa yang telah dicapai dan tidak membandingkan diri sendiri dangan orang lain. Fokus pada keunikan dan kemampuan diri sendiri.
Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan dan potensi dalam dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain. Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya tergaggu akan mengalamai gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya mengarah pada perilaku buruk seseorang.
Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengna orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja.
Oleh sebab itu, sangatlah penting menjaga kesehatan mental untuk kehidupan yang lebih baik dan untuk hidup yang bisa dinikmati dengan penuh kebahagiaan dan keceriaan.
Penulis : Eliyana Astri P (Content Writer Pintasan.co)
